レッスン内容
1回45分のレッスンになります。
始めは簡単なストレッチから始め、少しずつ動かしていききます。
身体が暖まってきたら、危険から身を守る動きを体験して頂きます。
動作は、レベルに別れて実習しますので
難しくありません。
ウォーミングアップ（グレイシーゲーム）
タッチレッグス
四つん這いになりながら、相手の足を触ります。身体の使い方が上手になり、持久力がつきます。
飛行機ムーブ
片足バランスでバランス感覚を成長させる。
ミラー動作（柔術立ち）
鏡動作で真似しながら、身体の空間感覚を身に着けていきます。
| 段階 | 護身術の内容 |
|---|---|
| レベル1 | 柔術での立ち方 身体を守る姿勢 前転、後転の仕方 受け身のとり方 |
| レベル2 | 相手に服を掴まれたときの対処 髪の毛を掴まれたときの対処 |
| レベル3 | 相手に抱きしめられたときの対処法 馬乗りになられたときの守り方 |
インストラクター
木下さん
はじめてインストラクターの木下です。私は、柔道を5年とグレイシー柔術を20年間経験しています。
治安が悪くなっている中でお子さんの登下校や塾の帰り道でも常に危険は身の周りに潜んでいます。
皆さんには護身術を経験して、自信をつけてもらい楽しく柔術を普及していただければ幸いです。
資格：グレイシー柔術 黒帯、柔道黒帯
趣味︰英会話、トレーニング
